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坐办公室如何减肥方法大全

2015-02-03 17:00 | 已有 人关注

  方法一:脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务,边锻炼

坐办公室如何减肥方法大全

  ①左脚向前半步,脚后跟着地,脚尖尽量向上抬高,然后放下。以一秒一个来回的速度做十次,以一秒两个来回的速度做二十次,共三十个来回。右脚也做同样的动作。

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  ②右脚尖向后绷直,脚掌心向上,脚背紧贴地面。然后,慢慢拉伸从脚背到小腿的肌肉。左脚也做同样的动作。

  建议:脚尖要尽量向后绷直。

  方法二:脚后跟上下30次+小腿肚肌肉左右各15秒——放松小腿肚肌肉





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