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8天燃脂计划走起 如何在假期里减肥

2017-10-09 16:43 | 已有 人关注

  导语:假期就要结束了,是不是又胖回来了呢?下面一起来看看瘦身的方法,让你瘦瘦瘦。

  一、进行两次长跑

  每周长跑两三次不仅可以减脂,还能使身体更加健康有活力,摆脱长期坐在电脑前工作的各种不适感。

  长跑能使人体呼吸大量的氧气,增强心肺能力,从而增强体质;长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,血液中胆固醇水平会下降。

  长跑的速度不要过快,要坚持40分钟左右的慢跑,这样更可以达到减脂的功效,也不会伤害身体。

  在凉爽的秋季跑步,有利于提高人体对换季降温的适应能力,可以预防感冒。值得一提的是秋季气候干燥,在跑步前后注意补充水分,避免因为空气干燥而引起鼻子、咽喉的不适。





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